Tämä dokumentti kuvaa ohjeistukset ja periaatteet koskien harjoittelua DojoS ry:n järjestämissä harjoituksissa ja muissa tapahtumissa, kuten leireillä.
Ennen harjoitusta
- Puvut pidetään puhtaina ja pestään säännöllisesti.
- Varpaiden ja sormien kynnet pidetään lyhyinä, näin vältytään raapimisjäljiltä.
- Korvakorut, sormukset ja kellot otetaan pois ennen harjoituksia repeytymis- ja raapimisvaaran takia. Jos korvakoruja ei saa pois, on ne suojattava urheiluteipillä.
- Pitkät hiukset sidotaan kiinni harjoituksen ajaksi.
- Meikin käyttö harjoituksissa ei ole suositeltavaa, sillä meikki voi sotkea kumppanin puvun.
Dojolle saavuttaessa
- Harjoitusvaatteet vaihdetaan pukeutumistiloissa.
- Jalat pestään aina ennen harjoitusta dojolla, vaikka ne olisikin juuri pesty kotona. Jalkojen pesun jälkeen niihin laitetaan sandaalit.
- Tarpeen vaatiessa myös likaiset kasvot ja kädet pestään ennen harjoitusta.
- Dojon tiloissa käyttäydytään hillitysti ja metelöimättä kunnioittaen muiden ryhmien harjoitusrauhaa.
- Vaatteet ja tavarat jätetään niille varatuille, ohjeistuksen mukaisille paikoille.
- Kengät jätetään siististi pukuhuoneeseen.
Harjoitusten alku
- Harjoituksiin saavutaan ajoissa ja tatamilla ollaan valmiina n. 10 min ennen treenien alkua.
- Jos kuitenkin myöhästyt harjoituksista, jää odottamaan Tatamin reunalle Seizassa, kunnes saat ohjaajalta luvan liittyä harjoituksiin.
- Dojon sisälle saa mennä vasta, kun edellinen ryhmä on päättänyt harjoituksensa.
- Tatamille saa mennä vain ohjaajan ollessa paikalla.
- Matolle (Tatami) mentäessä sandaalit (Zori) jätetään vierekkäin tatamin vieressä olevaan telineeseen.
- Ennen harjoituksen alkua voi lämmitellä ja keskustella harjoituskavereiden kanssa.
- Kun alkaa olla harjoituksen aloitusaika, siirrytään istumaan riviin polviasennossa (Seiza) ja hiljennytään odottamaan, että ohjaajaja aloittaa harjoituksen. Harjoittelijat pyrkivät asettua riviin niin, että rivin keskikohta on salin keskustan (Shomen) kohdalla.
Harjoitusten aikana
- Dojon kaapeista saa ottaa tavaroita ja harjoitteluvälineitä vain ohjaajan luvalla.
- Juomatauolla juodaan vain omasta juomapullosta (tatamisalin vesipisteen käyttöä vältetään). Juomapullon voi täyttää pukuhuoneen WC:ssä.
- Tatamilta saa poistua kesken harjoituksen vain ohjaajan luvalla.
- Harjoituksissa harjoitellaan kaikkien osallistujien kanssa. Tämä mahdollistaa monipuolisen oppimisen erilaisten harjoituskumppanien kanssa.
- Harjoittelemisen muiden kanssa tulee olla hauskaa. Pyritään siis olemaan iloisella ja reippaalla mielellä dojolle tultaessa!
Harjoitusten päättyminen
- Ohjaaja ilmoittaa harjoituksen päättymisestä.
- Ohjaajan ilmoituksen jälkeen laitetaan oma puku kuntoon ja siirrytään istumaan riviin polviasennossa (Seiza) ja hiljennytään odottamaan, että ohjaajaja päättää harjoituksen. Harjoittelijat pyrkivät asettumaan riviin niin, että rivin keskikohta on salin keskustan (Shomen) kohdalla.
Kumarrukset
- Dojolle tultaessa sekä sieltä lähdettäessä kumarretaan seisaaltaan ovelta kohti dojon keskustaa (Shomen). Kumarrettaessa tulee seistä kynnyksen sisäpuolella.
- Matolle (tatami) ensimmäistä kertaa tultaessa ja matolta viimeistä kertaa lähdettäessä kumarretaan polviasennossa (Seiza) kohti Shomenia.
- Väliaikaisesti tatamilta poistuttaessa ja takaisin tultaessa kumarretaan seisten tatamin reunalta.
- Kaikki harjoitukset alkavat ja päättyvät kumarruksiin, jotka tehdään ohjaajan johdolla.
DojoS 
Jätä kommentti